پاپ کورن سالم است یا ناسالم؟

ذرت یک غلات کامل است و به همین دلیل دارای فیبر بالایی است.غلات کامل با کاهش خطر بیماری قلبی، دیابت و برخی سرطان ها مرتبط است.بسیاری از ما فیبر کافی نمی خوریم، که برای حمایت از سلامت گوارش و کمک به کاهش سرعت هضم و جذب مهم است.

پاپ کورن همچنین منبع خوبی از پلی فنول ها است که ترکیبات گیاهی با خواص محافظتی و آنتی اکسیدانی هستند که با گردش خون بهتر و سلامت گوارش و همچنین کاهش بالقوه خطر ابتلا به برخی سرطان ها مرتبط است.

پاپ کورن با چگالی کم انرژی، یک میان وعده کم کالری است و فیبر بالایی دارد که سیر کننده است و بنابراین گنجاندن آن در رژیم غذایی کنترل وزن مفید است.

با در نظر گرفتن همه اینها وقتی هوا می‌پزد و به صورت ساده یا با گیاهان یا ادویه‌هایی مانند دارچین یا پاپریکا طعم‌دار می‌شود، پاپ کورن یک میان وعده سالم است.با این حال، لحظه ای که شروع به پختن پاپ کورن در روغن یا کره می کنید و موادی مانند شکر را به آن اضافه می کنید، می تواند به سرعت آن را به یک انتخاب ناسالم تبدیل کند.به عنوان مثال، یک کیسه 30 گرمی ذرت بو داده کره ای قابل استفاده در مایکروویو بیش از 10 درصد نمک توصیه شده شما را تامین می کند و میزان چربی اشباع روزانه شما را افزایش می دهد.

اندازه پاپ کورن سالم چقدر است؟

اندازه پاپ کورن سالم 25 تا 30 گرم است.در حالی که پاپ کورن ساده را می توان به عنوان یک میان وعده کم کالری میل کرد، اندازه سهم کلیدی برای کنترل کالری است.انواع طعم‌دار بهتر است به‌عنوان یک خوراکی گاه‌به‌گاه به جای بخشی از یک رژیم غذایی متعادل معمولی لذت ببرید.

آیا پاپ کورن برای همه بی خطر است؟

پاپ کورن بدون گلوتن است، بنابراین یک انتخاب مناسب برای کسانی که مبتلا به بیماری سلیاک یا عدم تحمل گلوتن غیر سلیاک هستند، با این حال، همیشه برچسب روی هر پاپ کورن از پیش ساخته شده یا طعم‌دار را بررسی کنید.

آلرژی به ذرت وجود دارد، اگرچه در مقایسه با برخی از مواد غذایی دیگر کمتر رایج است.

پاپ کورن در سال های اخیر به عنوان یک غذای کم کالری محبوبیت پیدا کرده است، اما هنگام خرید پاپ کورن از پیش ساخته شده، برچسب آن را بررسی کنید تا ببینید چه چیزهای اضافی به آن اضافه شده است.

www.indiampopcorn.com.cn